1.身體狀態(tài)檢查：確保自身無不適癥狀（如感冒、發(fā)燒、頭暈等），避免空腹或飽腹下水。飲酒后嚴禁下水，酒精會影響身體協(xié)調(diào)性和判斷力。

2.環(huán)境與場所評估：選擇正規(guī)泳池或有安全標識、救生員的水域，避免野泳或陌生水域（如江河、水庫、深潭等）。觀察天氣和水質(zhì)情況，暴雨、大風等惡劣天氣或水質(zhì)渾濁時不宜下水。

3.裝備與技能準備：穿戴合適的泳衣、泳帽，攜帶合格的救生設(shè)備（如救生圈、浮板等），初學者需有人陪同。確認自身游泳技能水平，不輕易嘗試超出能力范圍的動作（如深潛、跳水）。

4.熱身與安全告知：下水前充分熱身（如拉伸、慢跑），預防抽筋或肌肉拉傷。告知同伴或家人下水位置及預計返回時間，避免獨自行動。

1.預防為主：遠離陌生水域，不去無安全設(shè)施和救援人員的地方游泳；兒童游泳需全程有成人監(jiān)護，家長避免短暫分心。

2.智慧救援：發(fā)現(xiàn)有人溺水，不盲目下水施救，立即呼救尋求專業(yè)幫助；利用竹竿、救生圈等漂浮物遠程施救。

3.科學急救：將溺水者救上岸后，迅速清除口鼻異物，暢通氣道；判斷呼吸心跳，呼吸驟停者立即進行心肺復蘇。

4.自身自救：溺水時保持冷靜，屏住呼吸防止嗆水，放松肢體讓身體漂?。蝗趔w力不支，可采用水母漂等省力姿勢等待救援。

5.后續(xù)處理：送醫(yī)后配合醫(yī)生進行全面檢查治療，關(guān)注溺水者后續(xù)身體和心理狀況，預防并發(fā)癥及創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)。

1.優(yōu)先保障自身安全，不盲目下水。若自身不會游泳或水域情況復雜，絕不可貿(mào)然跳入水中施救，避免成為 “二次溺水者”。做好防護措施，若具備救援能力，下水前需穿戴救生衣、浮力裝置等，確保自身安全。

2. 采用合適的救援工具，遠程救援優(yōu)先：利用現(xiàn)場可用的漂浮物（如救生圈、木板、竹竿、繩索等）延長救援距離，避免直接接觸溺水者。

3. 避免被溺水者抱死，從背后接近：若必須下水近身救援，需從溺水者背后靠近，避免正面被其因恐慌而死死抱住身體，導致雙方下沉。

4. 科學實施岸上急救，盡快轉(zhuǎn)移至安全區(qū)域：將溺水者救上岸后，立即檢查意識、呼吸和脈搏。

5. 避免錯誤操作，不控水！：傳統(tǒng) “倒掛控水” 可能延誤心肺復蘇黃金時間，且可能導致胃內(nèi)容物反流窒息，現(xiàn)代急救已摒棄此方法。

6. 呼叫專業(yè)救援，第一時間報警。發(fā)現(xiàn)溺水情況后，無論是否自行施救，均需立即撥打當?shù)丶本入娫?，確保專業(yè)力量介入。